Alimentação a grande aliada de uma visão saudável

Uma visão saudável começa na prevenção e as nossas escolhas do dia-a-dia fazem toda a diferença.

Quem é que nunca ouviu em criança que as cenouras fazem bem aos olhos?

É um facto que a opção por uma alimentação saudável e adequada é essencial para manter a saúde dos olhos, pois ajuda a manter e melhorar a função visual e até mesmo evitar o surgimento de alguns problemas e patologias. Olhos sãos são também o reflexo de um corpo são.

Incluir na sua alimentação diversas vitaminas e minerais é muito importante para os olhos e para a visão.

As ÓTICAS-OCT sugerem alguns dos alimentos que são importantes para a sua visão,

As cenouras e alimentos de cor laranja, como referido anteriormente, é de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos, e é verdade. Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes que tenham a cor laranja. Isso porque estes alimentos são ricos em vitamina A que contribui para que a retina e outras partes dos olhos funcionem sem problemas.

Folhas verdes, as saladas de folhas verdes são ótimas não só para o verão, como para todo o ano. Principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como por exemplo espinafres, couve e brócolos, contém antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo o risco de degeneração macular e catarata. Além disto, contribuem para a diminuição do desconforto em relação ao brilho, melhorando o contraste e também aumenta o alcance visual.

Ovos, mais especificamente a gema contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada com a idade.

Frutas vermelhas e cítricas, são ricas em vitamina C, que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares e de impedir a progressão de outras.

 

Peixes é um alimento rico em Ômega 3 e 6. Os que fazem bem à saúde ocular são: salmão, atum, truta, anchovas e cavala. Porque são ricos em várias vitaminas e minerais que ajudam a prevenir a síndrome do olho seco.

Existem outros alimentos que ajudam na prevenção da visão como sejam as castanhas, linhaça e óleo de canola.

As opções são muitas e variadas por isso pela sua saúde, também visual, opte por uma alimentação rica neste tipo de alimentos, essencialmente produtos frescos e da época, dos quais poderá extrair mais benefícios.

As ÓTICAS-OCT cuidam da visão de toda a sua família.