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É expectável que a descida de temperatura dure, pelo menos, até início de fevereiro.

Esta segunda-feira, dia 23 de janeiro, foi emitido o Alerta Amarelo, correspondente ao nível de alerta 2 previsto no Plano de Contingência Temperaturas Extremas Adversas – Inverno e Saúde.

São previsíveis efeitos sobre a saúde – nomeadamente efeito provável sobre a mortalidade por todas as causas no Distrito de Lisboa nos grupos etários com idade superior a 65 anos.

O distrito de Lisboa está perante um sinal de alerta, dado que o índice FRIESA previsto ultrapassa o nível 1. O Índice FRIESA é  um indicador do impacto das temperaturas observadas e previstas para os próximos dias na mortalidade elaborado pelo Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge.

Os problemas de saúde diretamente associados ao frio são o enregelamento e a hipotermia. No entanto, este é também responsável pelo agravamento de doenças, sobretudo respiratórias e cardíacas.

Salientamos a importância dos meios de comunicação social locais neste momento solicitando desde já a divulgação a toda a população das seguintes recomendações:

Leia aqui as recomendações:

No domicílio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;

• Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;

• Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;

• Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;

• Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;

• Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;

• Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;

• Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Cuidados pessoais e vestuário

• Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;

• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;

• Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas;

• Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação

• Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;

• Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;

• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;

• Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados;

• Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior

• Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;

• Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;

• Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;

• Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;

• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

• Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;

• Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Se vai viajar de automóvel

• Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização;

• Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado;

• Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade.

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