Emitido Alerta Amarelo para o concelho de Torres Vedras

Fique a conhecer algumas recomendações para  próximo período de frio.

O Agrupamento de Centros de Saúde Oeste Sul, em comunicado, alertou para o facto de os concelhos de Cadaval, Lourinhã, Mafra, Sobral de Monte Agraço e Torres Vedras estarem sob Alerta Amarelo, correspondente ao nível de alerta 2 previsto no nosso Plano de Contingência Temperaturas Extremas Adversas – Inverno e Saúde.

São previsíveis efeitos sobre a saúde – nomeadamente efeito provável sobre a mortalidade por todas as causas no Distrito de Lisboa para todos os grupos etários e em especial nos grupos etários superiores a 65 anos.

A descida de temperatura foi sentida já hoje e é expectável que dure pelo menos até ao próximo domingo, dia 13 janeiro.

“Estamos perante um sinal de alerta para o distrito de Lisboa, dado que o seu índice FRIESA previsto ultrapassa o nível 1. O Índice FRIESA é  um indicador do impacto das temperaturas observadas e previstas para os próximos dias na mortalidade elaborado pelo Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge”, Nuno dos Santos Rodrigues, médico de Saúde Pública.

“Os principais problemas de saúde associados ao frio são o enregelamento e a hipotermia. No entanto, este é também responsável pelo agravamento de doenças, sobretudo respiratórias e cardíacas”, acrescenta.

Durante um período de frio recomenda-se:

No domicílio

Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;

Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;

Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;

Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;

Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;

Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;

Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;

Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Cuidados pessoais e vestuário

Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;

Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;

Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas;

Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação

Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;

Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;

Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;

Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior

Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;

Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;

Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;

Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;

Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;

Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Se vai viajar de automóvel

Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização;

Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado;

Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade;